Bài viết

Những lưu ý quan trọng không thể bỏ qua khi tập co cơ PC

Như bạn có thể đã biết, luyện tập cơ PC hay cơ đáy chậu một cách kiên trì sẽ giúp nam giới cải thiện được thời gian quan hệ lâu hơn, hạn chế xuất tinh sớm. Với hình thức luyện tập này, bên cạnh những ưu điểm riêng thì người tập cũng cần lưu ý trước, trong và sau khi tập để bài co cơ đáy chậu đem lại kết quả như mong muốn, đặc biệt là cách siết và thả cơ PC tưởng đơn giản mà lại dễ sai nhất

Khắc phục xuất tinh sớm với bài tập cơ đáy chậu có ưu điểm gì

- Không cần dụng cụ hỗ trợ

- Không làm tốn quá nhiều năng lượng

- Không tốn thời gian vì chỉ mất tầm 3 phút mỗi lần

- Thời gian và địa điểm tập rất linh động, có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào vì động tác tập rất kín đáo, người khác khó có thể nhận biết được rằng bạn đang tập luyện.

Bài tập trị xuất tinh sớm dứt điểm cần lưu ý:

- Cần đi tiểu hết để bàng quang trống trước khi bắt đầu tập

- Dừng tập bài tập khi đang đi tiểu sẽ gây sỏi thận

- Giữ cho đùi và cơ bụng thoải mái

- Hãy cố gắng thắt chặt tối đa với mỗi lần co cơ

- Đừng quên thở để giữ các cơ bắp căng (điều tiết hơi thở)

- Tốt hơn là thực hiện theo chu kỳ có chất lượng và kiểm soát chặt chẽ hơn là tập nhiều lần nhưng lại không hiệu quả

- Tập căng cơ PC ở nhiều tư thế khác nhau như ngồi, đứng, nằm là một ý tưởng hay

- Đừng lo lắng khi xuất hiện tình trạng cương dương trong quá trình tập luyện vì điều này là bình thường

- Không nên tập khi đã tập thể dục quá nhiều trước đó vì bạn có thể không nhiều thì ít sẽ bị mỏi cở bắp hoặc đau nhức

- Bài tập từ 1-4 được sắp xếp theo độ khó dần, lúc mới tập bạn nên tập quen từng bài trước, nếu cảm thấy mình có thể tập lần lượt từ bài 1-4 thì hãy tập, nếu không thì không cần phải cố gắng quá. Tập thoải mái, tùy vào sức nhé.

Click chi tiết >> 4 BÀI TẬP CƠ PC

Bạn đã không thực hiện đúng bài tập nếu:

- Bạn đang giữ hơi (Nếu bạn có thể nói chuyện bình thường và thoải mái, thì bạn đang làm đúng).

- Căng bất kỳ cơ nào khác chứ không phải cơ sàn chậu. Cơ sàn chậu là cơ duy nhất cần căng trong bài tập.

Nếu bạn thấy mình đang căng giãn các cơ nào khác như hông, đùi, bụng dưới hoặc ở các vị trí khác, hay sửa lại. Bạn sẽ không được lợi gì từ các bài tập như vậy.

Vậy bạn nhớ lưu ý những điều trên mỗi khi thực hiện bài tập co cơ PC để không còn bị xuất tinh sớm và làm hài lòng cô ấy mỗi khi hai bạn lâm trận nhé!

Bài viết được quan tâm: 5 thực phẩm đơn giản giúp tăng cường sinh lý cho phái mạnh

Categories: Bao cao su | Gel bôi trơn | Thuốc chống xuất tinh sớm | Đồ chơi tình dục

Chia sẻ:

Bài viêt cùng danh mục:

Viết Bình luận

Hotline : 096 400 3628